Scufunda-te spre centrul intelepciunii tale!
Mindfulness e o cale prin care îţi reduci starea de nelinişte, de tensiune, îţi diminuezi durerea sau frustrările.
Exerciţiile de meditaţie vin în completarea sesiunilor de psihoterapie şi pot fi practicate oricând şi oriunde. Tot ce e necesar e să încerci să-ţi concentrezi atenția asupra prezentului, fără să emiţi judecaţi de valoare legate de vreo situaţie anume. Pare simplu, însă e nevoie de destulă practică pentru asta.
Cel mai cunoscut exerciţiu de mindfulness e cel în care te concentrezi asupra respiraţiei. Podcastul de mai jos e doar una dintre variantele posibile de meditaţie cu focus pe respiraţie. Această meditaţie durează 5 minute dar poţi să o prelungeşti oricât. Poţi eventual să utilizezi gongul de la onlinemeditationtimer.com
Sunt Dr Rareş Ignat, şi dacă ai nevoie de un sprijin pentru dobândirea echilibrului emoţional, poţi programa acum o sesiune de psihoterapie, online sau la cabinet. Vom evalua împreună dacă te poate ajuta şi combinaţia dintre stimularea electrică transcraniana prin casca PlatoWork tDCS şi meditaţia mindfulness. Poţi afla aici mai multe despre pregatirea mea ca psiholog.