Incursiune mindfulness in propria individualitate
Meditaţia mindfulness încurajează explorarea a ‘cine suntem’
Mindfulness nu include doar practicarea abilităţilor de observare şi descriere obiectivă a realităţii prezente din mediul înconjurător. Include şi o incursiune în evaluarea propriei individualităţi. Răspunde, pe diverse căi, la întrebarea: Cine sunt eu cel ce simte aşa, cel ce gândeşte aşa, cel ce aude său vede aşa? După cum afirma Kabatt Zinn: „E o diferenţă importantă între cine credem că suntem şi cine suntem”.
E important să accepţi persoana care eşti acum. Asta nu înseamnă că nu-ţi doreşti în continuare să te dezvolţi. Mindfulness-ul nu e o ‘metodă de repara oameni’, ci una ce îi sprijină să accepte realitatea într-un mod obiectiv. Meditaţia mindfulness include cultivarea unor atitudini mindfulness cum ar fi acceptarea, depăşirea momentului, îngăduinţă, răbdarea şi încrederea. Odată ce ai învăţat să le practici, poţi face asta zi de zi. Pot fi cultivate cu partenerul de cuplu, cu copiii, cu părinţii sau colegii de muncă.
A accepta realitatea intr-o mod obiectiv poate genera uneori, la început, o amplificare a senzaţiilor de tristeţe, de furie sau de nelinişte. Acest lucru se poate întâmpla ca urmare a atenţiei ce începi să o acorzi unor emoţii, pe care poate că ai preferat să le ignori. În timp însă meditaţia mindfulness ajunge să fie o cale prin care îţi poţi reduce starea de nelinişte, de tensiune, îţi poţi diminua durerea sau frustrările.
La fel ca şi în cazul oricărui instrument, e nevoie de o ‘calibrare iniţială’, unde rolul psihoterapeutului e foarte important. E nevoie să înveţi primii paşi în ‘a stabiliza’ acest instrument, ce utilizează introspecţia pentru descoperirea realităţii. Meditaţia mindfulness e în primul rând o cale de conştientizare a realităţii obiective. E atât de usor sa cazi pradă unor percepţii deformate asupra realităţii. Află aici mai multe despre cele 5 filtre cognitive nefuncţionale cu care mă întâlnesc mai frecvent in cabinetul psihologic.
Meditaţia mindfulness nu e acelaşi lucru cu psihoterapia.
Mindfulness e un instrument terapeutic adjuvant. Nu e un înlocuitor al psihoterapiei sau al unui tratament medicamentos, ce poate fi necesar în unele obstacole psihologice. Mindfulness sprijină persoanele să aibă o viziune mai realistă asupra a ceea ce reprezintă ei în prezent. Meditaţia mindfulness ajuta în adaptarea la stres şi în faţa unor interacţiuni deficitare însă nu înlocuieşte susţinerea prin intermediul psihoterapiei.
Meditaţia mindfulness poate fi combinată cu stimularea electrică transcraniană (tDCS). Prin tehnologia neinvazivă tDCS, pot fi amplificate beneficiile obţinute prin intermediul psihoterapiei şi al exerciţiilor mindfulness – poţi citi mai multe aici despre modulele tDCS PlatoWork compatibile cu exerciţiile mindfulness.
În această secţiune a site-ului găseşti podcasturi mindfulness ce sunt disponibile fără parolă, cum e cel de mai jos. În plus, găseşti o serie de podcasturi mindfulness ce sunt disponibile pe baza unei parole primite ca parte a programului terapeutic combinat midfulness – tDCS – psihoterapie. Dacă doreşti să ai acces şi la această combinaţie terapeutică poţi programa acum o sesiune aici
